Venäläisten niin rakastetuilla "all inclusive" -matkoilla on ainakin yksi tärkeä haittapuoli: Palattuaan lomakeskuksesta tytöt huomaavat usein, että sellaiset vihatut ylimääräiset kilot, joista he onnistuivat eroon suurilla vaikeuksilla ennen loman alkua, ovat palasi jälleen. Tämän estämiseksi levon aikana sinun on seurattava ruokavaliota ja liikunnan tasoa.
Yritä pitää kiinni tietystä ruokavaliosta. Jos syöt yleensä kolme ateriaa päivässä, pidä kiinni aikataulusta lomalla. Tässä tapauksessa on parempi syödä suunnilleen samaan aikaan.
Valitse ateriat huolellisesti. Sinun ei tietenkään pidä kieltää kokonaan jälkiruokia tai makeisia, mutta pitäytyä säännössä: kakut, pannukakut ja muut kaloreita sisältävät ruoat - vain aamulla ja vain kohtuullisina määrinä.
Yritä pitää ruokavaliosi tuoreiden vihannesten ja hedelmien sekä vähärasvaisen lihan ja kalan perusteella. Vältä syömästä paistettuja ruokia tai kaloreita kastikkeita. Älä myöskään käytä liikaa pikaruokaa: et todennäköisesti saa uusia makuelämyksiä, mutta ansaitset varmasti pari ylimääräistä senttimetriä.
Ei ole mikään salaisuus, että huomattava osa ruokavaliosta lomalla on kaikenlaisia välipaloja ja juomia: jäätelöä, olutta, kolaa, alkoholijuomia. Jos mahdollista, minimoi niiden käyttö, koska ne vaikuttavat haitallisesti hahmoon lepoajan aikana. Jos olet janoinen, älä yritä sammuttaa sitä sokerilla virvoitusjuomilla, vaan mene puhtaaseen pullotettuun veteen tai sokeritonta vihreää teetä.
Vaikka lomakohteessasi päätavoitteena onkin aurinkoa, tee lomastasi mahdollisimman aktiivinen. Muista, että saat tasaisemman rusketuksen pelaamalla rantalentopalloa tai osallistumalla animaattorien järjestämiin kilpailuihin. Kun lepäät meren rannalla, muista uida. Uiminen merivedessä edistää laihtumista ja hyödyttää ihoa. On myös hyödyllistä tehdä askeleita, mutkia tai kyykkyjä vedessä.
Aamulla, ennen kuin lämpö osuu, tee pieni joukko harjoituksia tai ota lyhyt juoksu pitkin merenrantaa. Tämä virkistää sinua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Älä myöskään luopu retkistä ja diskoista - tällä tavalla voit yhdistää liiketoiminnan nautinnollisuuteen.
