Lomakausi liittyy paitsi pitkiin matkoihin myös niiden aikana esiintyviin sairauksiin. Vierasmaassa vierailu voi olla varjossa vilustumiselta ja muilta sairauksilta, jotka voidaan välttää pienellä valppaudella.
Ohjeet
Vaihe 1
Ota mukaasi lämmin takki, varsinkin kun matkustat ja lennät. Lentokoneet, linja-autot, taksit ja muut kuljetustyypit, jotka kuljettavat ja kuljettavat vieraassa maassa, on varustettu ilmastointilaitteilla, jotka kytketään yleensä päälle täydellä teholla. Tältä osin kehosi sietää äkillisiä lämpötilan ja kosteuden muutoksia, jotka voivat herättää lepotilassa olevat patogeeniset mikrobit ja saada sinut sairastamaan kurkkukipua tai muita sairauksia. Yritä pukeutua, jotta et ylikuumene tai hypotermia. Pidä laukussa takki, jota voidaan käyttää matkoilla.
Vaihe 2
Vaihda sujuvasti uuteen ruokavalioon. Suoliston häiriöt ovat yleinen lomatauti. Usein ne tapahtuvat tavallisen ruokavalion jyrkän muutoksen vuoksi. Siksi yritä siirtää keho uusiin eksoottisiin ruokiin ja astioihin vähitellen, mikä vähentää sen stressiä.
Vaihe 3
Ota aikaa uidessasi huippuaktiviteetin aikana. Merellä on aina miellyttävä jäähtyä, mutta samalla se on vaarallista. Ylikuumentuneet auringossa lomailijat pyrkivät uimaan viileässä vedessä, mikä johtaa hypotermiaan. Yritä minimoida lämpötilan lasku. Loman ensimmäisinä päivinä ui meressä aamulla ja auringonlaskun aikaan - tämä kouluttaa kehoasi, ja muutamassa päivässä voit nauttia merivedestä päivän aikana ilman sairauksien vaaraa.
Vaihe 4
Älä yritä jäähtyä ilmastointilaitteen alla. Turistit ajavat usein viivoja etsimään ilmastointilaitetta laitoksesta toiseen. Ja jälleen, lämpötilan lasku saa yllättävän heidän ruumiinsa, mikä johtaa lepotilaan vähintään kolmeen päivään. Jos et siedä lämpöä, pysy huipulla hotellissa äläkä kävele auringossa toivoen pääsevän sieltä viileässä ravintolassa.
