On tapana juhlia uudenvuoden vapaapäiviä runsaasti katetulla pöydällä. Ahkera kotiäiti valmistaa niin monta ruokaa, että ne syödään vielä useita päiviä. Ja edessä on käyntimatkoja, uusintakäyntejä, joulu ja vanha uusi vuosi. Luonnollisesti tällaisella maratonilla ei ole parasta vaikutusta kuvaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Säädä lomavalikkosi, jotta et lihoa uudenvuoden lomien aikana. Poista majoneesi kokonaan, koska se on erittäin kaloripitoinen tuote. Korvaa se kasviöljyllä, nestemäisellä vähärasvaisella raejuustolla, kefirillä tai sitruunamehulla. Muuten, perinteisessä uudenvuoden salaatin "Olivier" alkuperäisessä reseptissä ei ollut majoneesia. Käytä myös makkaroiden sijasta keitettyä naudanlihaa, kanaa tai kalkkunanrintaa, keitettyä sianlihaa salaateissa. Älä unohda kaloja, mutta osta vähärasvaisia lajeja: saury tai vaaleanpunainen lohi.
Vaihe 2
Rajoita alkoholijuomien kulutusta juhlapöydässä. Alkoholi edistää hiilihydraattien ja rasvojen imeytymistä helposti, vähentää itsehillintää kulutetun ruoan määrässä, pitää nestettä kehossa ja aiheuttaa turvotusta.
Vaihe 3
Tarjoa perheellesi lisää hedelmä- ja vihannesruokia. Nämä elintarvikkeet eivät sisällä rasvaa. Älä laita marinadeja ja suolakurkkua uudenvuoden pöydälle. Suola säilyttää nestettä ja auttaa lisäämään ruumiin tilavuutta.
Vaihe 4
Jos haluat syödä vähemmän, juo enemmän kivennäisvettä, hiilihapotonta tai tavallista vettä syödessäsi.
Vaihe 5
Juhla ei ole ensinnäkään ruokien maistaminen, vaan sukulaisten ja ystävien välinen viestintä. Puhu enemmän, joten sinä itse vähennät syömääsi tai ainakin syövät hitaasti, mikä tarkoittaa, että tunnet olevasi täynnä nopeammin. Se ei riipu lainkaan kulutetun ruoan määrästä, vaan sen osien assimilaatiosta. Joten syö hitaasti.
Vaihe 6
Auta kehoasi käyttämään syömiäsi hiilihydraatteja ja rasvoja oikein. Voit tehdä tämän vaihtamalla istuma-asennon fyysisen aktiivisuuden kanssa. Liikunnan puuttumisesta tulee signaali keholle, ja hän alkaa varastoida imeytyneitä rasvoja varaukseen ihonalaisiin rasvoihin. Aktiivinen liikunta pakottaa kehon käyttämään paljon energiaa lihasten supistumiseen. Siksi kävele enemmän, hiihtä, ui uima-altaassa ja tanssi.
