Uudenvuoden lomat ovat keholle koettelemuksia. Ruoan runsas kulutus, mukaan lukien valtava määrä rasvaisia ja suolaisia, hillitsemättömiä alkoholin nautintoja, vähimmäismäärä unta, jolle löydämme aikaa vain aamulla, ja monet muut ongelmat ovat todellinen stressi. Muutama yksinkertainen vaihe auttaa sinua pääsemään eroon lomien vaikutuksista.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita normalisoimalla ruokavaliosi. Päästä eroon kaikista salaattivarastoista, lihasta ja muista herkkuista, jotka todennäköisesti ovat jo pysähtyneet jääkaapissa. Kyllä, ja kehosi ei selvästikään tarvitse niitä. Todennäköisesti liiallinen ruoan saanti tunsi itsesi, ja lisäsit muutaman kilon, ja suolet vatsaan pyytävät armoa. Yritä kuluttaa vähimmäismäärä paistettua ja suolaista vähintään viikon ajan, lisää ruokavalioon sitrushedelmiä, jotka täyttävät kehon C-vitamiinilla ja energialla palata takaisin töihin. Älä unohda suoliston mikroflooran palauttamista - varastoi kefiriä, fermentoitua maitoa ja jogurttia.
Vaihe 2
Luopu alkoholista. Venäläiset eivät pidä lomaa lomana ilman alkoholijuomalaatikoita. Kohtuullinen viinin tai samppanjan kulutus (pari lasillista per ilta) edistäisi hyvää tunnelmaa eikä aiheuttaisi krapulaa, mutta tällainen juhla ei ole venäläisille. Siksi, jos on tapahtunut myrskyisiä vapaapäiviä, jätä alkoholi syömiesi ruokien ulkopuolelle äläkä yritä selviytyä juomisen seurauksista vähäalkoholisten juomien avulla - tämä aiheuttaa suurta haittaa maksaasi.
Vaihe 3
Palauta keho tavalliseen rutiiniinsa. On suositeltavaa tehdä tämä ennen työpäivää. Kaksi tai kolme päivää ennen töihin menemistä yritä mennä nukkumaan viimeistään klo 23.00 ja nousta herätyskellolla kello 8-9. Käsittele unettomuutta, joka voi ilmetä pitkien lomien jälkeen, lämpimillä kylpyillä ennen nukkumaanmenoa, ottaa teetä mintulla tai maitoa hunajalla.
Vaihe 4
Mene urheiluun. Anna kehosi sävyiseksi, kun olet makannut sohvalla 24 tuntia. Mene uima-altaalle, mene juoksemaan tai mene vain pitkälle kävelylle raitista ilmaa. Se on toimintaa, joka auttaa palauttamaan voiman, eikä toimettomuuden jatkumista.
Vaihe 5
Mene kylpylään. Tämä on juuri paikka, joka voi sekä rentoutua että poistaa kehosta monia haitallisia aineita, jotka ovat asettuneet sinne lomien jälkeen. Tärkeintä on olla houkuttelematta venäläisten perinteitä ja viettää tämä ilta lämpimässä seurassa teen ja kivennäisveden kanssa. Yritä tehdä teetä erilaisista yrtteistä, ne auttavat puhdistamaan kehoa.
