Oletko kyllästynyt työviikkosi, jotta et huomaa viikonloppua? On aika korjata se! Riittää, kun noudatat yksinkertaisia vinkkejä, jotka muuttavat elämääsi, palauttavat energiaa kehoosi ja saavat aivosi lepäämään.
Nuku vähintään kymmenen tuntia
Voit usein kuulla, että sinun täytyy nukkua yhtä paljon viikonloppuisin kuin arkisin, ja on mahdotonta nukkua tarpeeksi viikkoa etukäteen. Itse asiassa tämä ei ole täysin totta. Jos sinusta tuntuu, että et saa tarpeeksi unta viikon aikana, viikonloppuisin on parempi antaa periksi ja nukkua rauhallisesti kaksitoista tuntia. Jos sinusta tuntuu hyvältä 8 tunnin nukkumisen jälkeen, tämä neuvo vain pahentaa sitä.
Syö kasviksia
Unohda vähähiilihydraattiset ruokavaliot, ne tekevät sinusta hitaita, mutta muista lisätä annos tuoreita vihanneksia jokaiseen ateriaan. Ne antavat keholle oikean määrän vitamiineja ja tekevät sinusta aktiivisen.
Juoda vettä
Jos vietät viikonloppusi aktiivisesti, kuljeta vesipullo mukanasi soodan tai mehun ostamisen sijaan. Vesi ei vain sammuta janoasi, vaan myös parantaa aineenvaihduntaa. Lisäksi kuivuminen voi johtaa huimaukseen ja ihon kuivumiseen. Jos haluat viettää viikonlopun mieluummin tietokoneen edessä tai vain kotona, aseta lasillinen vettä näytön viereen. Joten se on aina käsillä, etkä unohda juoda.
Liikkua
Jos sinulla on istuva työ, tämä neuvo on erityisen tärkeä. Vietä vähintään yksi viikonloppu ulkona: kävele puistossa, mene juoksemaan, mene sinne, missä et ole ennen käynyt. Siinä tapauksessa, että sinulla ei ole halua lähteä talosta, pieni lämpeneminen auttaa. Valitse vain muutama sinulle sopiva harjoitus ja tee ne, kun tunnet olevasi liian kiireinen.
Unohda internet ja TV-ohjelmat ennen nukkumaanmenoa
Tämä auttaa sinua nukahtamaan helpommin. Lisäksi uutisten lukeminen Internetistä voi lisätä ahdistusta, ja tämä on suora tie unettomuuteen ja heikkouteen, jotka kummittelevat seuraavana päivänä. Keskity sen sijaan omiin ajatuksiisi ja mieti, miten haluat viettää seuraavan päivän.
