Venäläinen kylpy on ensinnäkin keino terveyden edistämiseen. Jotta tämä olisi totta, on kuitenkin noudatettava tiettyjä sääntöjä.
On välttämätöntä oppia, että kylpy tuo eniten hyötyä, jos vierailet siellä säännöllisesti, vähintään kerran viikossa. Et voi mennä höyrysaunaan, kun olet hyvin väsynyt, kuume, täydessä tai tyhjässä vatsassa. Ennen kuin menet suoraan höyrysaunaan, sinun on valmistauduttava: käy lämpimässä suihkussa ja kuivaa itsesi kuivaksi.
Päätä ei missään tapauksessa saa kastella lämpöhalvauksen välttämiseksi, mutta korkki voidaan kostuttaa kylmällä vedellä. Kuivaa luuta tulee höyryttää 15 minuuttia kylmässä vedessä ja sitten upottaa kuumaan veteen 3 minuutiksi. Jos roiskut kiville lämpimää vettä, höyry vain vaikeuttaa hengitystä eikä anna mitään parantavaa vaikutusta. Mutta kiehuva vesi päinvastoin antaa läpinäkyvän valohöyryn, joka tunkeutuu syvälle huokosiin, se on tehokkain. Samanaikaisesti lääkekasvien yrttien infuusioiden ja keitosten lisääminen kiehuvaan veteen lisää venäläisen kylvyn parantavaa vaikutusta.
Ensimmäisen pääsyn höyrysaunaan tulisi kestää enintään 5 minuuttia. Sinun pitäisi makaa alimmalla hyllyllä. Tässä tapauksessa et voi käyttää luuta, sinun tarvitsee vain laittaa se viereen aromin hengittämiseksi. Kun olet levännyt 10-15 minuuttia, voit mennä toiseen ajoon ja nostaa lämpötilaa kiipeämällä ylemmälle hyllylle. Jalkojen asennon tulisi olla hieman päätä korkeampi sydämen työn helpottamiseksi. Jos ei ole mahdollista makaa, jalkojen tulisi olla samalla tasolla kehon kanssa. Uimarit luovat mukavan lämpötilan itselleen, lisäämällä aika ajoin osan kiehuvaa vettä kuumiin kiviin. Täällä voit jo käyttää luuta, puhaltaa ensin kuumaa ilmaa ja sitten ruoskaamalla kehoa lisäämällä asteittain iskujen voimaa. Parempi höyryttää yhdessä, jotta luuta olisi helpompi käyttää.
Höyrysaunassa vietetty aika määritetään erikseen, mutta enintään 10 minuuttia. Höyryhuoneen vierailujen välisen tauon ei pitäisi olla pienempi kuin siinä oleskelun, ja tällä hetkellä voit juoda kuumaa teetä tai väkevöityä juomaa pieninä siemauksina. Koulutetut ihmiset voivat vuorotella höyryhuoneen uimalla jääreiässä, upottamalla jäävedellä tai hieromalla sitä lumella 30 sekunnin ajan. Höyryhuoneen käyntien määrää suositellaan 5-7 kertaa, mutta jos epämiellyttäviä tunteita ilmenee seuraavan käynnin jälkeen, prosessi on lopetettava. He pesevät itsensä saippualla viimeisen vierailun jälkeen höyryhuoneessa. Pesun jälkeen voit tehdä hieronnan. Kaikkien toimenpiteiden viimeinen vaihe on levätä viileässä huoneessa, sen aika on 40-50 minuuttia.
