Venäläisessä kylpylässä, joka on täynnä parantavaa höyryä, voit rentoutua kehosi ja sielusi. Ei ole sattumaa, että sivilisaation sellaisten etujen kuin lämmitys ja vesihuolto myötä kylpyammeet eivät ole menettäneet tärkeätä rooliaan. Saadaksesi paitsi nautintoa myös hyötyäksesi kylvyssä olevasta muusta, on tärkeää noudattaa joitain sääntöjä.
Ohjeet
Vaihe 1
Vierailu kylpylään tulisi suunnitella etukäteen. Sinun ei tarvitse syödä alle 2 tuntia ennen kylvyä - sinun pitäisi mennä höyrysaunaan lievän nälän tunne. Koska höyrysaunassa oleminen on suuri taakka keholle, ei myöskään kannata tehdä raskasta fyysistä työtä vähän ennen kylpyä, muuten et voi saada mitään nautintoa ja hyötyä. Mutta jos olet ollut aktiivisesti henkistä työtä koko päivän, kylpy vain vapauttaa väsyneet aivosi ja täyttää kehosi miellyttävällä rentoutuksella.
Vaihe 2
Älä koskaan murehdi kylvyssä. Jos olet hermostunut, hermoston täydellinen rentoutuminen ei toimi ja et saa toivottua vaikutusta. Siksi, jos menet julkiseen kylpyyn, valitse sitten aamuajat. Tällä hetkellä ihmisiä ei ole paljon, lisäksi itse tilat ovat edelleen puhtaat. Ainoa haittapuoli on, että höyrysauna ei ole riittävän lämmitetty, mutta optimaalisen vierailun ajan selvittäminen ei ole vaikeaa.
Vaihe 3
Luudalla höyrytys on myös tarpeen viisaasti. Jos käytät koivu- tai tammiharjaa, liota se ensin kuumaan veteen. Pese itsesi ennen höyryhuoneeseen menoa varoen kastamasta hiuksiasi. Pyyhi sitten koko kehosi niin, ettei ylimääräistä kosteutta ole, ota hyllylle lepotettava matto tai pyyhe, päähine hattu ja mene höyrysaunaan.
Vaihe 4
Makaa 3-4 minuuttia täysin rentoutuen. Miksi on tarpeen makaa höyrysaunassa? Koska tällä tavoin koko keho lämpenee tasaisesti, lämpötilasta ei tapahdu yhtäkkiä jalkojen ja pään välillä, mikä on erityisen tärkeää verisuonitauteille. Makaa ensin alimmalla hyllyllä, sitten voit siirtyä korkeammalle. Uskotaan, että höyrysaunassa vietetty aika on mahdollista määrittää optimaalisesti hikillä - heti kun kolmas hikipisara putoaa nenästä, voit mennä ulos, mutta on tärkeää kuunnella itseäsi huolellisesti vierailemalla kylpy. Heti kun tunnet pahoinvointia, sinun tulee poistua höyrysaunasta ja huuhtele itsesi lämpimällä vedellä.
Vaihe 5
Ota luuta toisen kerran höyryhuoneeseen. On tarpeen lisätä lämpöä roiskuttamalla lasille kuumaa vettä kiville pieninä annoksina. Höyrytys on parasta avustajan kanssa. Mustat rennosti, ja avustajasi toimii kuin tuuletin, jossa on luuta ja pumppaamassa kuumaa ilmaa. Sinun on toimittava tällä tavalla, kunnes hiki ilmestyy iholle, minkä jälkeen sinun on käännettävä ympäri ja toistettava koko toimenpide. Sitten sinä ja avustajasi vaihdatte paikkaa.
Vaihe 6
Ota lämmin suihku höyryhuoneesi jälkeen ja rentoudu. Lepon aikana sinun on juotava yrttiteitä tai vihreää teetä sitruunalla. Janoasi on oltava erittäin varovainen oluen ja muiden vahvojen juomien avulla.
