Monet ihmiset rakastavat syödä maukasta ruokaa, ja lomien aikana syöminen tulee melkein normi. Ihmiset, jotka eivät osaa hillitä ruokahaluaan, maksavat hinnan huonolla terveydellä, uneliaisuudella ja ylipainolla. Pienet temput voivat auttaa sinua välttämään liikaa syömistä lomien aikana.
Ohjeet
Vaihe 1
Juo pari lasillista vettä ennen ateriaa. Se täyttää vatsasi ja sammuttaa vahvan ruokahalusi. Pieni vesi ei satuta jokaisen lasillisen alkoholin jälkeen - alkoholi kuivaa kehon, mikä on yksi syy krapulaan.
Vaihe 2
Täytä lautasesi kasvissalaateilla ja aloita ateriasi niillä. Kuitu antaa sinulle täyteyden tunteen ilman tarpeettomia kaloreita ja edistää hyvää ruoansulatusta. Kokeile vähän kaloreita sisältäviä aterioita, jotta ruoansulatuskanavaa ei ylikuormiteta. Anna etusija kala, vähärasvainen liha ja äyriäiset ja jätä leipä ja perunat arkipäiviin.
Vaihe 3
Pureskele ruokaa perusteellisesti. Mitä kauemmin pureskelet, sitä vähemmän syöt ennen kylläisyyden signaalin saapumista, mikä on jo 10-20 minuuttia myöhässä. Kuuntele itseäsi, jotta et menetä sitä. Älä käytä alkoholia liikaa - se tylsentää täyteyden tunteen.
Vaihe 4
Älä lisää maustetta, älä käytä mausteita aterioita valmistellessasi - ne ärsyttävät makuhermoja ja lisäävät liikaa syömistä. Mutta tomaatit, niiden sisältämän magnesiumin ja kaliumin ansiosta, normalisoivat ruokahalun.
Vaihe 5
Auta kehoasi liikaa syömättä aromaterapialla. Kamomillan, laventelin, geraniumin, ylang ylangin ja patchoulin eteeriset öljyt estävät ruokahalua, kun taas sitruunan, mandariinin, appelsiinin, aprikoosin ja persikan aromit virkistävät sitä.
Vaihe 6
Pidä kiinni terveellisestä elämäntavasta. Lomat eivät ole syy syödä ahmautta ja laiskuutta. Liiku enemmän: uudenvuoden lomana - hiihtää tai luistella, toukokuussa - työskennellä puutarhassa, kävellä.
