Useimmat ihmiset, oudolla tavalla, eivät osaa levätä lainkaan. Siksi aamu on monille päivän vaikein aika. Keholla ei yksinkertaisesti ole aikaa saada voimaa, vetämällä kertyvä väsymys päivästä toiseen. Jonkin ajan kuluttua masennus, apatia, tunnepoltto ja muut ongelmat tulevat jostain. Kuinka levät töiden jälkeen?
Ohjeet
Vaihe 1
Anna itsellesi sääntö: kaikki työongelmat, aggressiivisuus, ongelmat ja muut vastaavat talon ulkopuolella. Nyt ylitit kynnyksen, ja hänen takanaan olivat kaikki työssä esiintyvät ongelmat, pomojen kiihottelut ja keskustelut johtajien kanssa. Aluksi on vaikea vaihtaa, mutta vähitellen totut siihen.
Vaihe 2
Ota lämmin kylpy. Lämmin vesi (37-38 astetta) tekee ihmeitä. Tehosta vaikutusta lisäämällä kylpyyn 10 tippaa rentouttavia patchoulin, ylang-ylangin ja laventelin öljyjä.
Muista vain, että et voi kaataa öljyjä suoraan veteen. Ensinnäkin ne on laimennettava maidolla tai tiputettava suolaan. Aika ottaa tällainen tuoksuva kylpy on 15-20 minuuttia.
Vaihe 3
Uunin jälkeen hiero itsesi kuivalla froteepyyhkeellä, aseta mukavat kodivaatteet ja levätä 30-40 minuuttia. Yritä vain makaa hiljaa sohvalla, kääritty peitteeseen ja sijoittaa kissa tai koira (voit käyttää muhkeat) vierelläsi.
Vaihe 4
Pidä perheillallinen puoli tuntia kylvyn jälkeen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa - sitten yön lepon aikana keho ei ylikuormitu.
Vaihe 5
Valitse kevyet, nopeasti sulavat ja kohtalaisen kaloripitoiset ateriat viimeiseen ateriaasi. Olkoon se vähärasvainen kala, siipikarja vihannesten koristelulla tai juustokakut vähärasvaisella hapankerma.
Vaihe 6
Älä puhu ongelmista perhepöydässä. Tämä on erittäin epäterveellistä. Pidä illallisesi keskustelu rauhassa ja rauhassa.
Vaihe 7
Tee illallisen jälkeen jotain rauhallista. Katso romanttinen TV-elokuva, lue kirja, keskustele perheenjäsenten ja lemmikkien kanssa.
Vaihe 8
Mene kävelylle puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa. Anna sen olla vähintään 300-400 askelta talon ympäri, mutta on välttämätöntä hengittää raitista ilmaa ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 9
Mene nukkumaan viimeistään tunti ennen keskiyötä. Ilmanvaihto, tuuleta makuuhuone, nukkaa tyynyt ja ravista huovat ja lakanat ennen nukkumaanmenoa. Jos et välitä laventelista, laita tippa laventeliöljyä tyynysi. Puhdas, parantava tuoksu rauhoittaa ja tuo takaisin suloisimmat unet.
