Loma on hauska ja nautinnollinen tapahtuma, joka tarkoittaa tapaamista sukulaisten tai ystävien kanssa. Sitä varjostaa vain se tosiasia, että tällaisen päivän välttämätön ominaisuus on runsas pöytä, joka on täynnä kiusauksia, josta tavallisina päivinä on melko helppo kieltäytyä. Noudata muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotta et lihoa lomien aikana, ja rehevät juhlat eivät voi vahingoittaa hahmosi.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä ohita aamiaista tai lounasta odottaaksesi juhlaillallista. Seuraa normaalia ruokavaliota ja älä nälkä. Jotta ei kiusausta, päinvastoin, syö jotain terveellistä ennen kuin lähdet lomalle.
Vaihe 2
Valitse asu, joka ei ole tiukka, mutta on räätälöity hahmollesi ja melko tiukka. Tällaisessa mekossa ylensyönnin tulos tulee heti havaittavaksi pyöristetyn ja ulkonevan vatsan muodossa. Ainakin esteettisistä syistä voit helposti rajoittaa itsesi syötävään määrään.
Vaihe 3
Kieltäydy ehdottomasti kokeilemasta kaikkia niitä ruokia, jotka ovat pöydällä. Perinteisen kaloreita sisältävän salaatin "Olivier" tai sillin "Turkin alla" syöminen voi hyvinkin onnistua ilman sinun osallistumistasi. Lisää vähitellen herkullisia ja harvinaisia ruokia itsellesi vihannesten kanssa, syö niitä hitaasti yrittäen tuntea ja nauttia makusta äläkä täytä vatsaasi.
Vaihe 4
Älä käytä alkoholia väärin edes pienestä määrästä, josta pystyt lopettamaan hallitsemasi syötetyn ruoan määrän ja siirtämään sen "välipalojen" luokkaan. Tässä tapauksessa et todennäköisesti saa paljon iloa ruokien laadusta ja mausta, mutta voit helposti syödä liikaa ja lihoa lomalla. Lisäksi alkoholi on melko kaloripitoinen tuote, ja jopa 100 grammassa kuivaa viiniä sen sisältö on lähellä 100 kaloria. Erityisen kaloreita sanan "vahvat juomat" kirjaimessa merkityksessä - glögi, grog. Laimenna viini kivennäisvedellä, se ei pilaa makua, ja voit juoda paljon vähemmän.
Vaihe 5
Älä odota, kunnes tunnet jo tuntuvaa raskautta vatsassa, älä istu koko ajan pöydässä yrittäen yhtä tai toista. Poistu pöydästä useammin, osallistu keskusteluihin ja viihteeseen, lähde raittiiseen ilmaan. Kylläisyyden tunne syntyy vähän myöhemmin, kun ruumis on jo kylläinen. Kerro hänelle pitämällä tauko syömisestä.
