Joskus unettomuus pilaa kaikki suunnitelmamme ja pakottaa meidät heräämään murtuneina ja valmistautumattomina tulevan päivän tapahtumiin. On hyvä, että on olemassa pari kauan testattua menetelmää niille, jotka haluavat aina nukahtaa nopeasti ja sulavasti.
Ohjeet
Vaihe 1
Lasi lämmintä maitoa tai kalkkiteetä voi nopeasti lievittää jännitystä ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 2
Voit nukahtaa hetkessä vain muutamalla tipalla kamomillaa tai kehäkukka eteeristä öljyä vuodevaatteillasi.
Vaihe 3
Jotta nukkuminen olisi mukavaa yhdessä, sängyn tulee olla vähintään 180 cm leveä.
Vaihe 4
Sinun ei pitäisi nukkua korkeilla tyynyillä - ne aiheuttavat kuorsausta ja päänsärkyä aamulla.
Vaihe 5
Muista, että tyynyillä ja patjoilla on oma elinikä. Osta uusia 5 vuoden välein.
Vaihe 6
Käytä nukkumiseen vain 100% puuvillaa. Tämä materiaali on hygieeninen ja tarjoaa kosteuden vaihdon, joka on välttämätöntä mukavan unen saavuttamiseksi.
Vaihe 7
Koristele sänkysi vaaleansinisenä tai vihreänä. Nämä värit ovat rentouttavia eivätkä häiritse unta.
Vaihe 8
Älä anna unesi eheyden estää. Jos ikkunasi ovat meluisalle kadulle päin, asenna korkealaatuiset kaksinkertaiset ikkunat, joissa on hyvä äänieristys; ripusta pimennysverhot ikkunoihin, jos aamu aurinko häiritsee.
Vaihe 9
Lämmityskauden aikana älä unohda laittaa märkä pyyhe jäähdyttimeen - se auttaa välttämään kuivaa ilmaa.
Vaihe 10
Yritä nukahtaa kuunnellessasi rauhallista suosikkimusiikkiasi tai veden kohinaa.
