Suomalainen sauna, vaikka se onkin hyödyllinen, vaatii vierailunsa sääntöjen pakollista noudattamista. Usein niiden rikkomisen takia voi syntyä epämiellyttäviä tilanteita, jotka voivat heikentää hyvinvointia.
Mistä aloittaa?
Ensinnäkin, sinun tulisi puhdistaa kehosi käymällä suihkussa. Tämä on sekä hygieenistä itse henkilölle että kunnioittavaa muita kohtaan. Pyyhi kuivaksi pesun jälkeen. Vasta sitten pääset höyryhuoneeseen. Rungossa tulee olla luonnonmateriaalista valmistettu arkki ja huopahattu, joka suojaa päätä ja hiuksia ylikuumenemiselta, ja korvat - kuumalta ilmalta.
Uimapukujen tai uimapukujen päälle asettaminen lisää ruumiin rasitusta, koska tällaiset vaatteet ommellaan useimmiten synteettisistä materiaaleista.
Kuinka monta kertaa voit käydä suomalaisessa saunassa?
Tässä asiassa ei ole selkeästi säänneltyjä normeja. Tapahtui, että suomalaisessa saunassa käydään pääasiassa kolme kertaa. Jos keho voi antaa sen kestää enemmän, niin kukaan ei kiellä sitä.
Kuinka höyryä suomalaisessa saunassa?
Jotta ei vahingoitettaisi terveyttäsi, on tärkeää suorittaa jokainen vaihe oikein:
- Ensimmäisen sisäänkäynnin aikana ei tule istua tai makaa vain alemmalla hyllyllä tai välittömästi ylemmällä. Sen ydin on lämmittää koko keho tasaisesti, hitaasti ja saada hikoilu. Joten ensimmäisessä tapauksessa menettelyllä ei ole järkeä, ja toisessa se johtaa nopeaan lämpöshokkiin, koska kuuma ilma on yläosassa. Älä nosta lämpötilaa dramaattisesti ja kastele kiviä usein. Kaiken pitäisi tapahtua vähitellen. Suomalaisessa saunassa ei voi hengittää suun kautta. Ensimmäisen sisäänkäynnin jälkeen, joka kestää enintään viisi minuuttia, sinun tulisi käydä viileässä suihkussa ja sukeltaa vasta sitten uima-altaaseen. Se riittää lepoon noin neljännes tunti.
- Kun keho on lämmennyt hyvin ja sopeutunut korkeaan lämpötilaan, voit seuraavan kerran ottaa höyrysaunan pidempään. Lepo ja viileä suihku ovat välttämättömiä. Lisäksi veden lämpötilan tulisi olla alhaisempi joka kerta.
Onko hyvä syödä ja juoda edellisenä päivänä tai käymällä suomalaisessa saunassa?
Ennen suomalaiseen saunaan menemistä voit nauttia kevyen välipalan viimeistään kaksi tuntia etukäteen, jotta sydän ei ylikuormitu. Itse höyrysaunassa minkä tahansa ruoan ja vielä enemmän alkoholin saanti vaikuttaa haitallisesti terveydentilaan. Menettelyn jälkeen, sinun ei pitäisi myöskään ajaa heti jääkaappiin.
Ja voit juoda ja jopa tarvita. Koska hikoilu on lisääntynyt, nestehäviö on täydennettävä, jotta keholla ei ole aikaa huomata sitä. Voit juoda pari lasillista vettä ennen toimenpidettä. Loppujen lopuksi nestemäärän tulisi olla suurempi. On suositeltavaa juoda kylmää vettä käyntien välillä, mikä lisää hikoilua.
Oikealla oleskelulla suomalaisessa saunassa on erittäin hyödyllinen vaikutus ihmiseen, se rentouttaa häntä ja auttaa häntä virkistymään.
