Merivedellä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, joista voi olla hyötyä raskaana oleville naisille. On kuitenkin syytä harkita useita tärkeitä vivahteita, jotta uinti suolaisessa vedessä olisi turvallista odottavan äidin ja hänen vauvan terveydelle.
Alustava valmistelu
Meritoimenpiteillä on melkein aina positiivinen vaikutus sikiön kehitykseen, koska uidessaan meressä odottavan äidin hemoglobiini nousee, plasman proteiinikoostumuksen taso kasvaa, kalsiumin määrä kehossa kasvaa, mikä johtaa vahvistumiseen lapsen luustojärjestelmästä. Uimalla on positiivinen vaikutus istukan ja kohdun hemodynamiikkaan, koska verenkierto kohtuun kohdistuvissa verisuonissa ja lapsen kehossa kiihtyy merkittävästi, mikä lisää hapen virtausta.
Ennen kuin lähdet merelle, muista käydä gynekologissa, joka voi neuvoa yksityiskohtaisesti, kuinka usein ja kuinka kauan voit uida keskittyen terveydellesi. Jos verenpaineesi on jatkuvasti korkea, valitettavasti et voi uida paitsi meressä myös muissa vesimuodoissa.
Huomaa, että alkuvaiheessa ja myöhään ei ole suositeltavaa muuttaa rajusti ilmasto-olosuhteita ja tehdä pitkiä lentoja tai matkoja. Jos raskaus on tarpeeksi vaikea, sinun tulisi yleensä sulkea pois kaikki liikkuminen.
On välttämätöntä olla hyvin varovainen, kun valitset lepopaikkaa raskauden aikana, jotta kehosi vapautuu erilaisten infektioiden tunkeutumisesta. Valitse vain todistetut, puhtaat meret ja rannat, ei todellakaan ole kannattavaa säästää terveyttä tänä elämänjaksona.
Kuinka uida?
Jos et ole kovin hyvä uimisessa, muista hankkia oikeat apuvälineet - rulla tai uimalauta. Yritä olla uimatta yksin, naisen keho raskauden aikana on erityisen herkkä fyysiselle aktiivisuudelle, mikä voi vaikuttaa lihasten tilaan. Älä mene syvälle, yritä yleensä altistaa itsesi tarpeettomille riskeille. Vedessä ollessasi hengitä säännöllisesti, älä pidä hengitystäsi, älä rasittele niskaasi.
Jos uit tarpeeksi hyvin, yritä arvioida vahvuutesi raittiina. Raskauden aikana ei pidä sukeltaa, jotta syntymättömälle lapselle ei järjestettäisi happinälkää. Älä pysy vedessä liian kauan, hypotermia voi vahingoittaa vakavasti sekä sinua että sikiötä. Jos uit yksin, älä mene kaukana rannikosta, mutta on parempi, että aina on joku lähellä turvaverkkoa, varsinkin kohtuullisen raskauden aikana.
Kun olet uinut merivedessä, muista suihkua mahdollisimman pian, jotta vältetään ihon ärsytys, etenkin rinnat ja nännit, jotka ovat herkkiä raskauden aikana.
