Sinun täytyy levätä oikein ja riittävä määrä, jotta keho ei kärsi ylikuormituksesta eikä toimintahäiriöistä. Hyvin järjestetty lepo auttaa palautumaan työn jälkeen ja lisää tehokkuutta. Lepon puute johtaa krooniseen väsymykseen ja stressiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Pidä lyhyitä taukoja joka tunti. Kaksi tai kolme minuuttia tunnin työn jälkeen voi tehdä ihmeitä. Käännä selkä tietokoneelle ja sulje vain silmäsi. Tämä estää kehoa ylikuormituksesta ja lisää tuottavuutta.
Vaihe 2
Anna itsellesi 20 minuuttia lepoa joka päivä työn jälkeen. Ota rentouttava jalkakylpy tai käsihieronta, kuuntele suosikkimusiikkiasi ja siemaile suosikkiteetäsi nuorentamaan.
Vaihe 3
Tottumme vain lepäämään kerran viikossa. Mutta älä vain makaa sängyssä koko päivän. Tästä ilmenee "heikkous" ja apatia. Vie koko perhe näyttelyyn, elokuvaan, puistoon tai piknikille. Tärkeintä on, että pidät siitä ja piristää sinua. Tämä lisää kykyäsi työskennellä arkisin.
Vaihe 4
Hemmottele itseäsi hierontaterapeutilla joka kuukausi. Mikään ei ole rentouttavampaa ja rauhoittavampaa kuin tunti pöydällä ammattimaisen hierontaterapeutin käsissä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se lisää serotoniinin ja dopamiinin määrää, hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja rento.
Vaihe 5
Ota 7 päivän loma kerran vuodessa ja mene maalle tai paikalliselle majatalolle. Ei ole mitään parempaa kuin raikas ilma, terveellinen ruoka ja rento rentoutuminen. Tämä antaa sinulle energiaa ja voimaa koko vuodeksi.
