Sauna on erittäin terveellistä. On olemassa useita sääntöjä, joiden mukaisesti voit saada maksimaalisen hyödyn ja nautinnon höyryhuoneesta.
Arvioi järkevästi voimasi
On erittäin tärkeää ymmärtää kuinka hyvä sinusta tuntuu. Saunaan ei pidä mennä levyjen vuoksi, se on melko vaarallista ja tyhmää. Kuuntele kehoasi, se kertoo sinulle, kuinka paljon enemmän voit kestää korkeaa lämpötilaa, muista seurata hyvinvointiasi. Kokeneet saunomistajat ovat paremmin lämmönkestäviä ja voivat pysyä höyrysaunassa pidempään kuin aloittelija, mutta he eivät tee tätä halusta asettaa ennätys saunassa vietetylle ajalle, vaan yksinkertaisesti sallivat tämän terveyden ja kokea.
Voit käydä saunoissa kolmesta neljään kertaa viikossa. Sinun ei pitäisi tehdä tätä tyhjänä tai päinvastoin liian täynnä vatsa, molemmat voivat olla vaarallisia.
Kuinka höyryttää oikein?
Kun olet käsitellyt maksamisen ja muodollisuudet, saatuasi uuden sarjan lakanat ja pyyhkeet (samanlainen palvelu tarjotaan useimmissa moderneissa saunoissa), ota ensin suihku ja pyyhi sitten huolellisesti koko kehosi. On erittäin tärkeää pyyhkiä kuiva, kuiva iho hikoilla nopeammin, ja saunan tarkoitus on saada hyvä hiki. Uimayrityksen suosijat suosittelevat vahvasti jalkojesi pitämistä kuumassa vedessä ennen höyrysaunaan menoa, mikä nopeuttaa hikoilua.
Kun olet höyrysaunassa, aseta arkki valitulle hyllylle (tai hyllyille), jolloin voit istua sillä mukavammin. Paranna höyryn vaikutusta kehoon viemällä ylä- tai keskihylly, kun höyry keskittyy yläosaan. Hallitse hyvinvointiasi. Ei ole suositeltavaa viipyä höyrysaunassa yli viidentoista minuutin ajan, mutta on järkevää keskittyä tunteisiisi, jos tunnet olosi epämukavaksi, mene vapaaksi. Huomaa, että jos makaat hyllyllä, sinun on istuttava jonkin aikaa ennen kuin menet ulos.
Asiantuntijat eivät suosittele kylmän veden kaatamista tai hyppäämistä uima-altaaseen heti kuuman höyryhuoneen jälkeen. Höyryhuoneen jälkeen keholla on vakava hapen puute, joten on järkevää mennä ulos ilmaan ja hengittää vähän ennen vesitoimenpiteitä. Sitten sinun täytyy käydä suihkussa ja kiivetä uima-altaaseen tai mennä suihkumaan.
Kaikkien näiden toimenpiteiden lopussa keho tarvitsee vähän lepoa. Makaa sopivalla penkillä tai lepotuolilla, sulje silmäsi ja yritä rentoutua. Käytä tätä muutaman minuutin.
Uskotaan, että saat kaiken irti saunastasi, sinun on toistettava koko sykli kolme kertaa. "Lähestymistapojen" määrän lisääminen voi olla stressaavaa kehollesi, eikä sen pienentämisellä ole mitään järkeä. Jos höyrysaunassa on kuitenkin epämukavaa ja sinun on vaikea hengittää, voi olla järkevää supistaa kylpyjä epämiellyttävien seurausten välttämiseksi.
