Venäjä juhlii 31. toukokuuta tupakoinnin torjunnan päivää. Luultavasti kysymys riippuvuuden luopumisesta on tullut sinulle ajankohtaiseksi, mikä tarkoittaa, että sinun on varmistettava, että tämä päivämäärä todella merkitsee sinulle jotain.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin sinun on selvitettävä itsellesi tämän päivämäärän tarkoitus. Tämä voi olla päivä, jolloin aloitat tupakoinnin torjunnan, tai päivä, jolloin lopetat tottumuksen. Joka tapauksessa tupakoinnin lopettamista ei suositella yön yli. Tämä riippuvuus ei ole pelkästään psykologista vaan myös fysiologista, joten olisi hyvä varata aikaa sen torjumiseksi.
Vaihe 2
Jos olet yrittänyt lopettaa pitkään, mutta joka kerta kun lopetat, voit kuvitella seuraavan kuvan. Joka päivä voitat satoja esteitä, stressejä ja epäonnistumisia, pyrkiä tavoitteeseen, saavuttaa se ja asettaa uusi. Koko arjen taakka ei katkaissut sinua, kun taas savuke, pieni tupakointikeppi, pystyy vaimentamaan tahtotasi? Kerää vain voimasi ja ohjaa se ongelman voittamiseksi.
Vaihe 3
Internetistä löydät monia ohjelmia, jotka osoittavat selvästi, kuinka paljon haitallisia aineita ja missä muodossa elimistöön kertyy tupakoinnin aikana. Näkymä on epämiellyttävä, hieman järkyttävä, mutta kannattava ja antaa voimakkaan vaikutelman. Löydät myös suosituksia kiinnityksestä luopumisesta: elektroniset savukkeet, purukumi, laastarit. Loppujen lopuksi on olemassa useita palveluja, joilla voidaan torjua riippuvuuksia ehdotuksen avulla. Jos riippuvuus on erittäin voimakas, tässä tapauksessa on klinikoita, jotka auttavat sinua. Se olisi toiveesi, mutta ei ole vaikeaa suorittaa hoitojakso.
Vaihe 4
Jos kaikki menee hyvin, lopullinen tavoite on 31. toukokuuta. Tänä päivänä sinun on ymmärrettävä selvästi, että savukkeella ei ole tarvetta sinulle ja kehollesi. Jos mahdollisuus on, mene piknikille perheen kanssa, rentoudu. Hyväksykää kaikki tänä päivänä valitsemanne. Voit järjestää epäterveellisen elämäntavan symbolisen "hautajaisen" tai savukepakkauksen "rituaalisen" polttamisen. Luonnollisesti kaikki tämä tapahtuu hauskalla tavalla, se saa sinut hymyilemään ja perheenjäsentesi kasvoille.
