Keskushermoston jatkuva ylikuormitus johtaa vakavien sairauksien kehittymiseen, ja kertynyt stressi kiihdyttää ikääntymistä. Entä suunnitella hyvä viikonloppumatka?
Kiireinen työviikko päättyy tänään suosittuun sanaan "viikonloppu". Hyvin suunniteltu viikonloppu ei vain auta sinua rentoutumaan, vaan myös saa kaiken irti itsestäsi. Tietysti sarjaa hauskoja juhlia tai elokuvanäytöksiä kodin mukavuudessa voi kutsua myös rentoutumiseksi. Mutta tällainen harrastus ei tuo mitään muuta kuin uutta osaa väsymyksestä. Jopa retki luontoon voi muuttua joko hauskaksi seikkailuksi tai hermostavaksi retkeksi.
Ensimmäinen päivä levätä
Vaikka viikonloppu on tarkoitus viettää horrostilassa, niin sanotusti, päästä eroon viikoittaisesta unen puutteesta, niin paljon enemmän hyötyä voidaan saada suunnittelemalla unta.
Kertynyt väsymys ei vain haihdu unessa, vaan päinvastoin ylikuormitettu keskushermosto päättää irtautua kokonaan. Toisin sanoen se saa kehon nukkumaan paljon pidempään kuin on suunniteltu. Ja sitten vapaapäivän skenaario on valmis: syödä - nukkua. Ylityöllistetty vatsa, ärsytys ja uusi väsymys.
On paljon parempi järjestää "lepopäivä koko organismille".
- Perjantai-illan pitäisi olla valmis kello 11 illalla, ja illallisen tulee olla kevyt.
- Aamu on paaston päivän alku. Yrttitee ja pieni aamiainen ovat loistava alku kevyelle torkutukselle. On vain suositeltavaa syödä aamiainen pitkään nauttien jokaisesta terveellisestä ruoasta.
- Makuuhuoneen tulee olla hyvin ilmastoitu ja kyllästetty miellyttävillä tuoksuilla. Aromilamppu tai ilmankostutin on hyvä säestys. Sinun tulisi ehdottomasti sammuttaa puhelin ja ovikello. Tällainen unelma on kiistatta hyödyllisempi. Ja jotta voisit tarjota itsellesi tällaisen iltapäivän lepoaikaa, se tulisi suunnitella etukäteen, eikä viime hetkellä juosta ympäriinsä etsimään vesialtaaa kostuttimen korvaamiseksi.
Toinen päivä seikkailuun
Tällainen lepo antaa epäilemättä osan uutta voimaa, ja toinen vapaa päivä voidaan omistaa esimerkiksi matkustamiseen. Jos suunnittelet sen, voit saada paljon uusia näyttökertoja yhdessä päivässä.
Matka museoon, kävely luonnossa tai vain kävelykatu kaupungin kaduilla on todellinen matka. Etukäteen laadittu suunnitelma näyttää edes tutun kaupungin uudesta näkökulmasta. On erittäin tärkeää sisällyttää terveellistä ruokailua koskeva lauseke tähän suunnitelmaan. Välipala pikaruokaravintolassa ei ole oikea tapa tehdä.
Vaikka juhlat suunnitellaan viikonloppuna, se voidaan myös järjestää hyödyllisesti ja aikaa rentoutua. Paljon raskasta ruokaa ja vahvoja juomia, paljon työtä keittiössä ja musertava isku kehoon. Ja jos suunnittelet kevyitä välipaloja, terveellisiä ja maukkaita juomia ja mikä tärkeintä, mielenkiintoinen juhlaohjelma viikossa, niin se on odottamaton ja täysimittainen lepo.
