Kaikkien ihmisten täytyy levätä säännöllisesti. Mutta entä jos kesälomaa ei tarjota tänä vuonna? Eri syistä. Se voi olla taloudellisia vaikeuksia, se voi olla kiireellistä työtä työpaikalla tai lämpökausi aktivoi työkauden. Perheolosuhteet voivat myös häiritä täydellistä lepoa - yhden perheenjäsenen tai avioparin jonkun sairautta ei vapauteta työstä, mutta haluat rentoutua yhdessä.
Mutta haluan silti levätä. Kyllä, ja sinun on täydennettävä voimiasi. Tätä varten sinun on järjestettävä vapaa aika työstäsi niin, että se tuo maksimaalista nautintoa ja rentoutumista. Keho saa täydellisen toipumisen ja nautinnon kesän aurinkoisista päivistä.
Nukkua
Ensin sinun on varmistettava oikea uni. Avoimet ikkunat tai hyvin ilmastoitu makuuhuone, juuri siisti huone, liinavaatteet kesäkukkakuvioilla ja väreillä, vihreät oksat yöpöydällä tai pieni kukkakimppu luovat miellyttävän ilmapiirin. Hellävaraista miellyttävää musiikkia iltakylpyn aikana tai sen jälkeen, katsomalla kevyttä elokuvaa tai lukemalla kirjaa lyhyen ajan nautinnon vuoksi. Nämä yksinkertaiset säännöt auttavat väsynyttä kehoa toipumaan yön yli.
Aamu
Herääminen suosikkisi virkistävään melodiaan heti ensimmäisistä minuuteista luo tarvittavan iloisen ilmapiirin. Hengitysharjoitukset avoimen ikkunan vieressä, lämmittelykompleksi auttaa piristämään. Käveleminen töihin aamulla tai juoksu aamulla energisoi ketään. Muista kiinnittää huomiota vihreisiin pensaisiin, ruohoon ja puihin, kukkiviin kasveihin. Kasvien miettiminen ja näkemisen nauttiminen antavat lisää iloa ja onnea.
Tehdä työtä
Jos mahdollista, polku työhön tai sen osa tulisi kävellä jalkaisin. Jokainen ulkona vietetty hetki korvaa sisätiloissa vietetyn ajan. Työpaikalle ja omaan kotiin on suositeltavaa sijoittaa pieniä maljakoita tai ruukkuja, joissa on tuoreita vihreitä kasveja ja kukkia. Jos se ei ole mahdollista, mieti, mihin voit sijoittaa kuvia kukista, joiden ulkonäkö luo tunteen läheisyydestä luontoon.
Lounasaikaan ja muihin taukoihin mene ulos läheiseen puistoon. Jopa yksi puu sisäänkäynnillä auttaa sinua lepäämään lyhyessä ajassa. Palattuasi töistä, kävele, pysähdy kesäkahvilassa, istu alas kuppiin mehua tai muuta kesäjuomaa. Nauti rentoutumisen ja rauhan hetkistä, hymyile itsellesi tai ympärilläsi oleville.
Ruoka
Kesällä sinun on sisällytettävä ruokavalioon mahdollisimman paljon tuoreita hedelmiä, marjoja ja vihanneksia. Lisää paljon vihreitä ruokaan. Tuoreet puristetut mehut ja cocktailit piristävät ja tuovat iloa. Ne auttavat myös poistamaan elimistöstä haitallisia aineita, joita on kertynyt kylmänä vuodenaikana. Korvaa leivonnaiset, kakut ja karkit hedelmäjälkiruokilla. Lisää valikkoon kaikki kevääseen, kesään ja alkusyksyyn liittyvät asiat ja leikkaa talviruoat.
Fyysiset harjoitukset
Jos mahdollista, tee kaikki fyysiset harjoitukset ulkona tai avoimen ikkunan vieressä. Kesäaromeilla täytetty raikas ilma piristää ja virkistää koko päivän.
Matkat pois kaupungista
Jos sinulla on kesämökki, voit viettää siellä viikonloppuja sekä kampanjassa että yksin tarpeidesi mukaan. Tee siellä mitä haluat eniten. Grillaa kebabeja, istuta retiisiä porkkanalla, mene lähimpään jokeen tai järvelle, kävele koirasi ympäröivissä metsissä, poimi sieniä ja marjoja.
Jos kesäasuntoa ei ole, voit mennä yhden tai kahden päivän retkelle. Kunkin kaupungin matkailujärjestöt tarjoavat palveluja patikointi-, alppi-, vesi- ja pyöräilyreittien järjestämiseen. Voit myös rentoutua turistikohteen alueella, joka sijaitsee ekologisesti puhtaassa paikassa. Laitteita voi ostaa tai vuokrata.
Vapaa
Jos et ole luonnonmatkojen rakastaja, mutta haluat seikkailua, voit mennä retkille lähimpiin mielenkiintoisiin paikkoihin. Vierailu vanhoissa kartanoissa ja salaperäisissä tarinoissa, arkkitehtuurimonumenteissa, tapahtumiin osallistuminen roolipelien ja teatteriesitysten avulla vie sinut toiseen aikakauteen, näyttää maailmaa eri näkökulmasta ja kääntää huomiosi pois jokapäiväisistä huolista.
Haluat ehkä tavata vanhoja tuttavia, joita ei ole nähty pitkään, mutta jotka ovat jääneet kaipaamaan. Hyvässä kampanjassa vietetty aika jättää hyviä muistoja pitkäksi aikaa.
Äärimmäisen virkistystyypin fanit voivat hyödyntää kuumailmapallolentoja ja muita lentokoneita. Laskuvarjohyppy, vesiliukumäki ja muut seikkailut odottavat sankareitaan.
