Se, miten ihminen tapaa aamunsa, riippuu suurelta osin siitä, kuinka koko päivä kuluu myöhemmin. Yksi asia on herätä herätyskellon soittoäänelle, nousta viime hetkellä ja kiirehtiä pukeutunut, juosta töihin ilman aamiaista. Ja toinen asia on tehdä aamustasi suosikkiaikasi päivästä.
Ohjeet
Vaihe 1
Uskotaan, että korvien päivittäinen rutiini on terveellisin ihmisille, ts. parempi mennä nukkumaan aikaisin ja nousta aikaisin. Joten nukkuminen vie yleensä vähemmän aikaa, ja herääminen kello 6-7 antaa sinulle enemmän voimaa kuin myöhemmät ajat. Se on hyödyllinen myös työskenteleville ihmisille, jotka voivat valmistautua työhön ja nauttia aamusta murehtimatta tai pelkäämättä olla myöhässä. Mene sitten nukkumaan optimaalisena aikana, jotta nukut riittävästi eikä kärsi aina, kun hälytys soi.
Vaihe 2
Kun heräät, yritä olla hyppäämättä sängystä samaan aikaan, vaan makaa muutama minuutti silmät kiinni. Mutta jotta et nukahtaisi uudelleen, venytä koko kehoasi, tee yksinkertaisia liikkeitä käsivarsillasi. Muista, mitä miellyttävää sinua odottaa tänään.
Vaihe 3
Kun peset, juo lasi puhdasta vettä tai vettä, johon on sekoitettu puoli sitruunaa ja hunajaa. Vesi palauttaa solut unen jälkeen ja puhdistaa kehon, sitruuna ja hunaja virkistävät ja kyllästävät vitamiineja. Sen jälkeen on suositeltavaa odottaa 15 minuuttia - puoli tuntia ennen syömistä. Tee aamiaisestasi mahdollisimman terveellinen ja ravitseva, mutta ei raskas, muuten tunnet uneliaisuuden iloisuuden sijaan.
Vaihe 4
Jos sinulla on aikaa, tee lyhyt lämmittely ja tee vähintään kaksikymmentä minuuttia jonkinlaista voimistelua.
Ei ole suositeltavaa tehdä liian aktiivisia harjoituksia aamulla, koska keho ei ole vielä täysin herännyt. Jooga tai venytysharjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä tänä kellonaikana.
Vaihe 5
Yritä seurata ajatuksiasi ja välttää negatiivisia ajatuksia. Kuinka usein, kun ihmiset heräävät, he alkavat miettiä, kuinka väsyneitä he ovat kaikesta, että taas eivät voineet nukkua tarpeeksi ja heidän on mentävä läpi koko kaupungin rakastamattomaan työhönsä. Mutta tämä asenne voi pilata koko päivän, ja selitys tälle on yksinkertainen: ihminen käynnistää käsityssuodattimen ja korostaa automaattisesti epämiellyttäviä hetkiä ympäristössä. Ymmärtääksesi tämän mekanismin toiminnan, voit antaa itsellesi minuutin tehtävän huomata huoneessa vain punaiset esineet (tai vain keltaiset jne.). Ja päinvastoin, jos henkilö on iloinen ja positiivinen, hän huomaa kauniita asioita ympärillään, uusia mahdollisuuksia, mielenkiintoisia ihmisiä.
Vaihe 6
Ota aamukävely hengittäen raitista ilmaa, jota ei ole vielä ehtinyt täyttää bensiinin hajulla. Jos haluat mennä töihin ja se ei ole kaukana kodistasi, kävele siihen. Voit myös ladata soittimellesi suosikkiäänikirjat tai podcastit, jotka inspiroivat sinua uusiin saavutuksiin ja piristävät tai virkistävää musiikkia.
